Para muita gente, quanto mais
próximas as datas de provas, maior a tendência de passar noites em claro
estudando. É claro que não dá para esperar conseguir dormir 10 horas por dia em
ano de vestibular, mas não ter as 8 horas diárias de sono recomendadas também
não é uma boa ideia.
Um estudo recente da Universidade de
Lübeck, na Alemanha, mostrou que dormir está intimamente associado ao
aprendizado, pois favorece a consolidação na memória de novas informações
adquiridas. Segundo os pesquisadores, essa consolidação é um processo ativo que
ocorre com a ajuda de neurotransmissores e neuro-hormônios secretados durante o
sono.
Mas
o mais interessante desse estudo é a descoberta de que as pessoas se lembram
melhor de informações depois de uma boa noite de sono quando sabem que elas
serão úteis no futuro. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores
realizaram dois testes de memória envolvendo 191 voluntários. Em um deles, cada
participante deveria memorizar 40 pares de palavras; o outro foi um jogo da
memória envolvendo pares de cartas com figuras de objetos e animais. Logo
depois, metade dos voluntários foi informada de que faria um teste 10 horas
depois para avaliar sua memória em relação a essas atividades. A outra metade
não foi informada antes, mas também fez o teste junto com os outros. Somente alguns
voluntários puderam dormir durante o período entre as tarefas e a avaliação.
Resultado:
quem dormiu se saiu melhor do que quem se manteve acordado. Mas, o mais
importante, apenas quem dormiu sabendo que teria um teste quando acordasse
mostrou uma melhora significativa da memória (que já tinha sido testada nos
experimentos anteriores). E esses que dormiram sabendo do teste mostraram ainda
um aumento das atividades cerebrais enquanto estava na fase de sono profundo
(enquanto dormiam, os participantes foram monitorados por meio de
eletroencefalograma). Quanto maior essa atividade cerebral, melhor o desempenho
de sua memória no dia seguinte. Os pesquisadores acreditam que o cérebro
"taggeia", ou marca de alguma forma, as memórias consideradas mais
importantes enquanto você está estudando e as reforça durante o sono.
Enquanto
isso, o que não é importante é descartado. Faz sentido, considerando que somos
diariamente bombardeados de informações por todos os lados. Pense em quantas
coisas inúteis você já viu hoje só no seu feed de notícias do Facebook e
Twitter. A capacidade do nosso cérebro não é ilimitada - por isso, boa parte
das informações que recebemos é esquecida. Portanto, esforçar-se em manter a
concentração enquanto estuda, tendo em mente que, por mais chata que seja a
matéria, ela vai ser útil para você quando estiver fazendo o vestibular, Enem
ou qualquer outra prova de sua escola, vai deixar seu cérebro mais alerta e
aumentará as chances de que aquela nova memória fique bem consolidada.
